听说顺产恢复更快，所以咬牙挺过了顺产，可生完孩子都已经快6个月了，肚子依旧胖嘟嘟。兰兰看着自己仍然“隆起”的肚子，倍感无奈！
经常听到有宝妈吐槽，大家都说顺产的话产后恢复更快更好，没想到生完孩子大半年了身材依旧如是，不知道的还以为又怀孕四五个月了。
特别是有的妈妈产后为了身材故意少吃东西，“饿”得两眼冒金星了还在坚持。
最后发现体重倒是从降到了，但肚子一点也没变，不仅耽误了给宝宝哺乳，有的甚至还出现了慢性胃炎、胆囊炎之类的疾病。
产后身材恢复，你还想着“饿”出来吗？
你这是在跟谁打*呢？
其实，产后恢复肚子瘦不下去，可能与肥胖无关，你要面对的可能是一种叫做腹直肌分离的“病”！
一、什么是腹直肌分离？
怀孕以后，特别是孕晚期，由于胎儿不断发育增大，子宫会越来越膨胀，腹壁会最大限度地向两边扩张。因此，肚子中间的腹白线会被拉伸得很薄，腹直肌也会被迫向两侧分离。就像一位肌肉猛男穿了一件小号的衬衣，衣服会被撑得几乎崩线。
腹直肌分离，情况轻的话可能让你产后肚腩胖嘟嘟，严重的甚至可能引发腰肌劳损、压力性尿失禁等。
产后妈妈松弛的腹部肌肉若不能很快恢复到原有的形态和位置，加上孕期和产后多余的营养会积聚在腹部形成赘肉，就特别影响身材恢复。另外，有的妈妈腹直肌分离比较严重，腹部肌肉越弱，对腰背的支撑就越来越小，这也是很多妈妈产后腰酸背痛的主要原因。
二、如何自查腹直肌分离？
并不是所有的产后配胖都可以归咎于腹直肌分离，产后恢复不理想的宝妈可以自查一下。
仰卧在床上，双腿弯曲，左手放在头后支撑，右手食指和中指放在腹部；上身抬起，感觉腹部肌肉对手指的挤压感，如果感觉不到挤压，则向左右两侧移动，直到感觉到紧张的肌肉，并测量两侧紧张肌肉的距离。
一般来说，如果两侧紧张肌肉距离超过2CM的话你应该就是腹直肌分离了。
三、腹直肌分离如何修复？
妈妈们为了产后能尽快恢复身材，试过的办法应该不止一种。跑步、卷腹运动、游泳、健身操等等，但是，不管你选择哪种运动进行产后瘦身，首先你要了解一下你是否有腹直肌分离的问题，否则不但起不到瘦身效果，还可能加剧腹部肌肉劳损，效果自然不好！
调查发现，高龄产妇以及剖腹产的妈妈，更容易出现腹直肌分离的问题。
如果已确定有腹直肌分离，妈妈们应通过专业的机构制定系统的腹直肌康复方法以及功能训练。
常见的腹直肌恢复方法包括腹式呼吸、瑜伽腰腹核心训练等，只要通过科学的方法和锻炼，不用节食，不影响母乳喂养，你也能恢复到孕前状态。
注意，产后恢复不仅要注意腹直肌分离，还应重视盆底康复，妈妈们可以查看之前发文。
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祝每一位妈妈分娩后都能快快恢复曼妙身材，变身快乐自信辣妈！