俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，冬天是吃苹果的好季节，这个时候的苹果营养价值更高，口感也更好，而且，价格相对来说也比较便宜。
苹果当中含有多种维生素以及纤维素，适当吃苹果能够给身体补充营养。但是，在吃苹果的时候也是有讲究的，下面就一起来了解一下吧。
01早起后，空腹吃苹果有哪些好处？
1.预防便秘
苹果当中含有丰富的果胶，果胶进入到人体之后，就会调解肠道的蠕动，而且还能够增强肠道的消化功能。
而且，苹果当中富含丰富的膳食纤维，如果经常吃苹果，还可以清理身体中的*素和垃圾对于润肠通便美容养颜都有很好的效果。尤其是对于一些便秘的人来说，经常吃苹果还可以起到预防便秘的功效。
2.延缓衰老
早晨空腹吃苹果对延缓衰老有一定好处，苹果中具有丰富的维生素，以及*酮类化合物，这些都是人体内比较好的“抗氧化剂”，可以帮助我们身体清除体内一些自由基，延缓衰老。同时，苹果内的水溶性食物纤维，可以改善人们的皮肤状况。
3.防止胆结石
如今，随着大家都在追求着更高的生活质量，所以，很多饭菜和以前相比，出现了很大的变化，尤其是经常在外面吃饭，很容易引发身体上的其他疾病产生，其中，就有胆结石。
早起后坚持吃上一个苹果，苹果里面的一些物质可以更好的帮助排出体内的垃圾和*素，从而达到了防止胆结石发生的现象。
4.降低血压
高血压是一种糟糕的病症，在生活中，很多人早上刚刚起床，血压可能就会很高。这个时候，坚持空腹吃一个苹果能够更好的降低血压，吸收其中的钾离子，能不断的帮助排出身体多余的钠离子，以此来达到降低血压的目的。
5.预防骨质疏松
苹果当中含有大量的矿物元素硼，而硼可以在很大的程度上增加人体血液中雌激素的浓度，并刺激其他各种有益化合物的合成。这些物质对于预防钙质流失有着非常积极的好处，从而达到抑制骨质疏松的作用。
6.帮助减肥
坚持早上空腹吃苹果，对于减肥十分有效果，早上我们的身体需要补充营养，而此时吃个苹果，就可以增强饱腹感，减少早饭的摄入量。
同时，苹果当中的膳食纤维含量比较丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助食物快速消化，还可以让身体中的宿便及时的排出体外。
02吃苹果也要看时间？什么时间吃苹果更健康？答案或与你想的不同
关于“早上金苹果，晚上*苹果”的这个说法相信很多人都听说过，有人听说晚上吃苹果身体无法消化，在体内堆积会产生*素，增加肝脏和胃部的负担，但是这个说法纯属是谣言。
身体的消化能力和肠胃的蠕动有关，和进食的时间关系不大，早上吃可以，中午吃同样可以，晚上吃当然也没有什么问题。
还有人说苹果不能饭前吃，也有人说苹果不能饭后吃，如果饭前饭后都不能吃？那就只能拌着饭吃了。实际上，什么时候吃水果，完全取决于人的心情，想饭前吃就饭前吃，想饭后吃就饭后吃，当然拌着饭吃也是可以的。
不过，苹果在以下时间吃效果会更好：
1.早晨起来后空腹吃苹果
早上空腹吃一个苹果，能达到润肠通便的效果，特别是有大便干燥以及慢性腹泻的人，都能起到缓解效果。
苹果中的氨基酸和有机酸含量丰富，收敛效果理想，其中含有丰富的膳食纤维和果胶类成分，能吸附机体产生的*素和垃圾，让肠道保持干净健康。
早上吃一个苹果，对身体是非常健康的，既能缓解腹泻困扰，又能帮助排除体内多余的*素和垃圾。
2.两餐之间进食
想要更好利用苹果的作用和价值，可以在两餐之间进食。
苹果当中的纤维素含量比较高，如果在刚刚吃晚饭的时候立马吃苹果，肠胃当中的食物还没有来得及消化立即吃，苹果就会加重肠胃的负担。
如果在饭前吃水果的话，就会导致饱腹感增强，突然降低食欲，尤其是对于患有胃部疾病的人群，饭前吃水果这种行为更应该及时避免，可以减轻果酸物质，刺激胃部。
3.睡觉前一小时
在睡觉前的一小时适当的吃一些苹果，可以吸收苹果当中的营养物质，消除口腔当中的细菌，保持口腔的卫生清洁。
但也要注意，不建议吃的太晚，如果吃太晚的情况之下，苹果得不到充足的消化和吸收，就会加重肠胃的负担，从而出现失眠问题出现。
03吃苹果的注意事项有哪些？
1.溃疡性结肠炎患者不宜吃苹果
在疾病的急性发作期，由于苹果质地较硬，而患者的肠壁溃疡面比较薄，苹果可能会对肠壁溃疡面产生机械刺激。
此外，苹果中含有的粗纤维和有机酸也会产生一定的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，还可能会诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2.白细胞减少的病人不宜吃苹果
白细胞减少的人也不适宜生吃苹果，另外，前列腺肥大的病人也不适宜生食苹果；因为生吃苹果可能会导致病情加重，或是影响治疗结果。所以，建议少吃为好，或是可以煮好了再吃。
煮苹果时，可加适量的水用文火煮，煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
3.吃苹果别啃苹果核
在吃苹果的时候一定要特别的注意，千万不要咬到了苹果核。
苹果核中含有少量有害物质——氢氰酸，偶尔一次吃没有什么事情，但是如果氢氰酸大量沉积在身体，那么很有可能会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷！
4.不要与海鲜一起吃
苹果当中含有鞣酸，这种物质与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。