又一中秋，迎来小长假的同时众人理当也都吃上了适口的月饼。
家家设席祝贺团聚免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些行动都不利于健壮，那末中秋佳节咱们怎样健壮科学的饮食呢？
一同来看下去~
不贪酒、不暴饮暴食
节日少不了饮酒助兴，很多人喜好餐前先尽情饮上一杯酒，空心饮酒不单易醉，更轻易损伤胃黏膜，引发腹痛、烧心、反酸、恶心、吐逆等病症，乃至呈现上消化道出血，胃穿孔。
全家团聚时，防止不了大鱼大肉，过量食品的摄取，会加剧胃肠承当，倘若呈现腹痛，特为是上腹与左上腹猛烈痛苦，并分散到背部与胸部，在数小时后抵达巅峰，就要斟酌急性胰腺炎了。
孕期也许吃螃蟹吗？
秋日恰是吃螃蟹最佳的功夫，时常会听良多人说孕期不能吃螃蟹会致使流产，从保守的中医学理论来讲，妊妇是不成以吃螃蟹的，由于螃蟹性质寒凉，况且有活血化瘀的成效，妊妇在食用后会形成出血、流产的征象。
而从西医的角度来讲，螃蟹是高卵白食品，妊妇也许经过吃螃蟹来增多卵白。
不过良多养殖不好和不新鲜的螃蟹，体内带有洪量的寄生虫，加之有些螃蟹是激素豢养，因此妊妇尽也许的少吃，就算要吃也必需是吃熟透的。
关于得了有身高血压归纳症以及有身糖尿病、脾胃虚寒和消化不良的妊妇，是肯定不能吃螃蟹的。螃蟹即便卵白质含量高，然而胆固醇含量也非凡的高，对有身高血压的妊妇极其不利。
月饼好吃但不能贪口
月饼是中秋佳节不成缺乏的佳品，月饼属于高糖分高脂肪低纤维的食品，维生素和矿物资含量低，能量很高，垂老体弱者及婴幼儿、肝病患者、肾病患者、胆囊炎患者及糖尿病患者应不吃或只管少吃。
品味月饼最佳泡一杯热茶或备一杯白滚水，可扶助去油腻，同时由于茶所含热量低。中医以为月饼美满油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易致使恶心、厌食、腹痛等胃肠道病症。
女性吃月饼忌讳多
女性好友吃月饼也理应重视本身情形，特为是有身、产后由于产生胎儿或哺乳非凡生理情形，在饮食上存在忌讳。
首先，有身期应防止食辛温燥火的食品，免得伤阴耗液和影响胎孕，有身恶阻还应防止食用有腥臭和油腻、不易消化的食品。
关于产妇而言，饮食应饥饱匀称，进食养分丰饶，易于消化的食品，是以食用月饼更要重视。其它，在生理期前要少吃月饼，特为是冰淇淋月饼。
健壮饮食三不宜
▎不易过饱节日期间食品丰饶各类化，但行动量少、消化功效差，吃得过饱不单会加剧胃肠道的承当，引发消化不良，还也许形成体重增多，引发高血压和动脉强硬，加剧心脏承当。是以，合适克制饮食尤其要紧。
▎不易过咸
正凡人的食盐量，以逐日不超出10克为好。食盐过量会加剧肾脏承当，引发浮肿，钠盐潴留还会引发血压抬高，增多高血压、冠芥蒂、脑出血的病发率。是以，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌成品。
▎糖和脂肪不宜过量
节沐日疏通量少，吃糖过量不单会引发或加剧糖尿病，况且糖在体内会转折为脂肪使人发胖。在我国保守习惯中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是带有喜庆氛围的菜，非凡遭到念旧的末年好友的喜好。殊不知，这些往日的“开荤”菜脂肪含量很高，对良多心脑血管疾病患者都市形成隐性的妨害，理当浅尝辄止地吃一些，切不成大吃大喝，免得影响健壮。
也不领会众人中秋节在家都吃了甚么适口的饭菜，也许在谈论区与我互动，分享你们的中秋好菜。
结尾祝众人中秋高兴，今晚不要忘怀弄月~
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