老子在《道德经》中说：“浊而静之徐清，安以动之徐生”。大体意思是说，有道的人能够在浑浊的状态下让自己静下来，而在这种安静的状态下，不管做什么事都能得到生机。而这句话如果从养生角度来理解的话，那就是一个人如果在喧嚣的世界中，清心寡欲，那么你的内心就会彻底安静下来。而在内心极度安静的状态下，无私无欲，那么你的寿命就会得到长生。而洪应明在《菜根谭》也说：“操切者寿夭，而宽厚之士其年必长。”意思是性格急躁的人短命，而宽容大度的人长寿。迄今为止，我们采访了三十多位百岁老人了，从这些长寿老人身上我们发现，他们性格普遍温和，生性善良，乐于助人，无私无欲。今天，让我们来了解一下这位长寿奶奶，看看她有什么养生方法？
百岁老人焦玉英
这位头发有些花白的老人，就是今天我们要介绍的百岁老人，她叫焦玉英，生于年6月，今年岁，是山东省日照市莒县阎庄街道肖家屯村人。麦香时节，我们“百岁老人寻访小组”一行三人，前往百岁老人的家里进行了拜访。因为联系电话错误，我们事先没有联系到老人的儿子，于是在导航的引领下，我们从日照市区出发，经过一个多小时的时间，就来到了肖家屯村。
百岁老人焦玉英在院子里行走
肖家屯村，地处阎庄街道西南部，是一个以农业种植为主的传统村落，农民们主要种植小麦和玉米等传统农作物为主。当天，天气晴好，烈日当空。我们在沿途中看到，村里的小麦都已经收割得差不多了，村民们正在种植玉米，也有村民在路边晾晒麦子的。进入村口，我们遇到了一位正在晾晒麦子的老大娘，得知我们是来采访百岁老人的，大娘非常热情，放下手里的活儿，把我们领到了百岁老人的家里。
百岁老人焦玉英讲述过去的生活
百岁老人焦玉英住在村子中间，旁边隔壁就是他的大儿子家。说来也巧，当我们来到百岁老人的家门口时，老人的大儿子正好从地里回家。他告诉我们，现在天气干旱，他正从水库里拉水浇地，准备种植玉米呢。现在百岁母亲身体还不错，能够到处走走，生活自理，还不需要日夜陪伴，平时给做好饭就行了。所以，他们兄弟几个都忙着在地里干活，或者外出打工。闲下来的时候，来看看母亲就行了。
百岁老人焦玉英介绍自己的生活
“俺大大（父亲）没有40多年了，俺娘今年岁了。她身体还行啊，可是一到冬天，天气冷了就起不来床了，到了夏天就好了，这才起来一个多月。你看一到夏天，天气热了，她就能起来走路了，身体还怪好（很好），真是奇怪。”百岁老人焦玉英的大儿子肖同坤说，这几年来，到了冬天，他们兄弟俩就轮流日夜伺候母亲，到了夏天就不用日夜伺候了。可能老人都这样吧，冬天怕冷，夏天就好了。
百岁老人焦玉英坐在屋子门口休息
“俺娘的身体算不上很好，她年轻的时候就有胆囊炎，到了70多岁的时候就很厉害了，犯病的时候，鼻子、嘴里都往外冒血，到医院里治疗一段时间就好了。”肖同坤介绍，母亲在70多岁的时候，有一次犯了病，嘴里、鼻子里都往外喷血，那是最厉害的一次。不过，在医院打了几天针后，就慢慢好了。从那次犯病往后的这些年，不知道为什么，胆囊炎的毛病就慢慢减轻了，现在基本上没有什么症状了，将近30年没怎么犯过了。
百岁老人焦玉英满头银发
“她是小脚老人，从七八岁就裹脚，从年轻的时候就说腿疼，实际上是她的脚后跟疼。没有脚趾头，走路全靠两个脚后跟慢慢地挪呀挪，你说脚后跟能不疼吗？”肖同坤介绍，母亲平时很爱劳动，闲不住，不停地干点这个，收拾下那个，走来走去，累得脚后跟疼，现在年纪大了，腿也开始疼了。特别是到了冬天，天气寒冷的时候，母亲就没法下地走路了，只能躺在床上，或者是坐在床上休息。
百岁老人焦玉英和大儿媳妇刘宝芹
“我是老大，今年74岁了。我一个弟弟，三个妹妹。俺弟弟排行最小，今年60岁了。俺大妹妹今年72岁，二妹妹今年69岁，三妹妹今年65岁了。”肖同坤说，母亲把他们五个孩子养大真是不容易。小时候，那个年代的生活不富裕，吃了上顿没了下顿，母亲不舍得吃，不舍得喝，自己饿着肚子也得让他们吃饱饭。现在母亲年纪大了，生活条件也比过去好多了，吃不愁穿不愁，他们几个孩子就轮流照顾着母亲，让老人安享晚年。
百岁老人焦玉英在院子里活动
“俺娘家是焦家庄的（临沂市沂水县四十里堡镇），我21岁那年来的（结婚），那时候坐着轿子，好几个人抬着，俺娘家到这里有20多里路啊，早上天不明就走，到了晌午头（快中午的时候）才到。可把那些抬轿子的累使了（累坏了）。”百岁老人焦玉英记忆力很好，回忆起结婚时的情景，仍然记得非常清楚。她说，当年结婚，没有一分钱的彩礼，也没有像样的嫁妆，只好自己织布做了件新衣服，就那么结婚了。
百岁老人焦玉英准备回到屋里
“我没出门子（出嫁）的时候，俺娘就早没有了，俺娘没有的时候我才七八岁，俺大大（父亲）年纪不大也没有了。我有两个哥哥，三个姐姐，数着我最小。”百岁老人焦玉英介绍，自己的父母去世的都比较早，她在家里最小，是哥哥，姐姐们带着她长大的，两个哥哥都活到了80多岁，三个姐姐，有的活到了70多岁，有的活到了80多岁，现在哥哥、姐姐都没有了，就她自己还活着了。
百岁老人焦玉英和大儿子肖同坤，大儿媳妇刘宝芹
“这个庄来（村里）就我年纪大了，你看看现在这个社会多么好啊，吃也不愁，穿也不愁，过日子也安安稳稳的，多么好啊。俺那老汉（老伴）死得早，他怎么也不会想到现在能过上这么好的日子啊。要是活着，那得享多少福啊。”百岁老人焦玉英说道。从这里可以看出来，在她心里非常知足当下的生活，有饭吃，有衣穿，有地方住，生活稳定，儿女孝顺，家人平安，这就是当下最幸福的生活。
百岁老人焦玉英养的小狗
在了解百岁老人焦玉英的基本情况后，我们发现老人仍然住着是几十年前的老房子。老人告诉我们，她这个房子就是当年自己结婚时的房子，房子是土墙，房顶是用麦秸做的。这个房子少说也得有九十多年了，几十年来，房子经过多次修缮，才变成了现在这个样子。房顶换成了红瓦，也拉上了电线。这种老土墙的房子，比较接地气，住着比用水泥块垒起的房子要舒服。
百岁老人焦玉英在屋里休息
百岁老人焦玉英的基本情况了解完了，让我们来看看她的性格脾气，生活习惯和饮食习惯吧。据老人的大儿子肖同坤介绍，在性格方面，老人脾气好，从来没和别人红过脸，吵过架。老人平时不喜欢凑热闹，不愿意串门，不愿意去人多的地方，喜欢安静的独处。生活习惯方面，老人日常起居比较有规律，一年四季都是早上天亮起床，在天黑以前上床休息。在饮食方面，平时以清淡为主，喜欢吃粗茶淡饭，从不挑剔，没有特殊嗜好，平平淡淡生活了一辈子。
百岁老人焦玉英的卧室
“咱下庄户地的，哪有什么养生方法，也没个文化，长寿秘诀也没有。俺娘就是脾气好，她经常和俺说，别去人多的地方凑热闹啊，也别多嘴多舌，和人好好说话，别得罪人，自己吃点亏没事，吃亏就是赚便宜，不管遇到什么事千万别生气，生气就气坏了身子。”百岁老人焦玉英的大儿子肖同坤介绍，母亲为人很善良，年轻的时候经常帮助邻居干活，看孩子啊，纺线啊，缝衣服，纳鞋底，给人家烧火烙煎饼啊，从来不贪图别人一口饭吃，也不去占别人的便宜。在他看来，母亲不生气，心地善良，帮助别人，快乐自己，喜欢清静的生活，这可能就是养生方法吧。
百岁老人焦玉英和大儿子肖同坤聊天
“俺娘什么也吃，就是吃不多。她一辈子不爱吃肉，不吃鸡，不吃鱼，不喝酒，不喝茶，不抽烟。你说不吃肉吧，有时也多少吃点猪肉，吃猪肉得吃瘦肉，肥肉不吃。”肖同坤说，他觉得母亲在饮食上有三个特点，一是清淡饮食，以时令蔬菜为主。二是不吃鸡、鱼，羊肉、牛肉等味道特别鲜的食物。三是吃饭适量有度，再好吃的东西也只吃七分饱。比如，老人爱吃饺子，一般就是吃十几个，多了一个也不吃。老人说，吃多了把胃口撑大了，以后就控制不住了，吃饭多，消化不好，也浪费饭菜。
百岁老人焦玉英介绍小时候的经历
“现在俺娘一天吃两顿饭，早上七八点钟吃早饭，中午十二点多吃午饭，晚上就不吃饭了，有时也喝一包牛奶。”肖同坤介绍，这些年来，母亲的饮食习惯基本上就是这样，一天两顿饭。九十多岁的时候，母亲还自己做饭。从六七年前开始，考虑到母亲的身体状况不如从前，就不让老人做饭了，而是兄弟们轮流做饭伺候。早饭，两碗小米粥加一个鸡蛋。午饭，一个炒青菜加一个馒头，或者是一个煎饼。几十年来，就是这样的粗茶淡饭，从来没有讲究过营养搭配。
百岁老人焦玉英屋里的国画仙鹤
“早上起床后，俺娘先是喝上一碗白开水，在院子里溜达一圈，然后就吃早饭。早饭很简单，就是喝小米粥，能喝两碗呢，加上一个炒鸡蛋，就着腌菜疙瘩。从六十多岁就这么吃，早饭就没变过花样，吃了四十多年了，也吃不够。”肖同坤说，母亲吃饭没什么要求，吃得比较简单，平时家里做什么饭就送什么饭，糊度（玉米粥）豆沫（小豆腐），茄子、萝卜、豆角等，就爱吃这些家常便饭。
百岁老人焦玉英在屋里休息
“她很少吃水果，能吃点葡萄，别的水果几乎就不吃，也不吃糖，不爱吃点心，营养品、保健品从来不吃，更别说海参鲍鱼了。”肖同坤介绍，对于母亲的长寿原因，他也弄不明白，具体是什么方法他也不清楚。不过，他觉得母亲脾气好，与人为善，不计较得失，宽容大度，不贪占别人便宜，喜欢安静地生活，不去给别人增添麻烦，饮食上清淡，生活规律等这些特点，对于长寿也是有关系的。
采访完百岁老人，让我想起了宋朝理学家张载的一句话，他说：“心大则百物皆通，心小则百物皆病。”一个人活在世上，只有做到宽宏大量，能容别人不能容之事，海纳百川，方能命泽寿长。而立世做人，心胸狭窄，眼里皆是不满和怨恨，那你的人生必将是荆棘丛生，难以长命。
（图文/明之）