端午节到了
端午的味道是独属于粽子的
每年的端午，都是清香的粽叶包裹着香香的糯米
因为地域的不同，粽子的口味和形状也不一样，北方喜爱吃甜粽，南方却喜欢吃咸粽。
那么问题来了，减肥期间到底可不可以吃粽子！
首先，我们先来了解一下南北粽子的热量：
粽子的主要特点，大家也知道：
高热量、高淀粉、不易消化、有些还高脂肪。
端午节如果连粽子都不吃的话总觉得不把中国传统节日当回事了！
减肥期间很多人都会控制饮食，粽子又是一种粘性比较大而且不容易消化的食品，会加重肠胃负担，所以在减肥期间不建议吃粽子。吃粽子后会让肠胃消化功能进一步下降，有可能会出现腹痛和消化不良等多种不适症状，对消化系统的健康极为不利，特别是本身就患有慢性肠胃疾病的人，更不能在减肥期间吃粽子。
不吃粽子是不可能的，如何吃粽子呢？
1.选择热量较低的粽子
粽子主要是由糯米制成的，糯米的热量和大米相当，本身热量并不高，之所以出现热量高的原因主要是由于馅料的问题，蛋*、五花肉、排骨、豆沙、蜜枣这些馅料就会大大加重粽子的热量，所以这样的粽子还是尽量避免选择。
而且购买时建议选择纯素粽子、加了原味红枣、红豆，没加其它调味的粽子，或者自己在家制作：杂豆粽、纯糯米粽子、大*米粽等，馅料不要额外加糖、油，吃的时候也尽量不要沾着白糖、蜂蜜来吃，这也会增加热量。
二、粽子是主食是主食！！
有不少人喜欢在饭后吃粽子，这种“主食+主食“的模式，很容易引起肥胖不说，还会落下胃肠疾病。建议把粽子当作主食来吃，吃了粽子之后就要减少一定的其他的主食的量，吃的时候搭配其他菜肴一起吃，也可饮用一些麦茶之类的帮助消化，营养也更均衡，吃完粽子之后可以杯茶刮刮肠胃的油。
三.注意吃粽子量
女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
什么人不能吃粽子！！！
1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有或许构成溃疡穿孔、出血，使病况加剧。过于油腻的粽子，也会致使消化不良、胀气，使疾病加剧。2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋*粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起消化不良、胀气。3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃。粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功能。
谁说减肥就一定要跟粽子说再见？
仔细阅读这篇文章！！
这个端午，一样能放心又开心地吃粽子！
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