Hi~！我是胆囊，今天站在这里，是因为我——实！在！受不了了！你拿着检查单到处问胆里咋会有这么多石头？今天我就来告诉你，你是咋折磨我的，你该怎么避免折磨我！
01
胆汁太浓稠了就会孕育出“石头”
我身体就像一个“蓄水池”一样，装满了肝脏分泌来的胆汁，是用来帮助脂肪和蛋白质消化的，就是你们通常说的所谓“好吃的东西”。正常情况下胆固醇就好比糖块加进咖啡里一样，悄无声息水乳相融地沉睡在胆汁里，是无形的。
但如果糖加得太多了，咖啡里装不下了，那些溶化不掉的糖就会结晶，进而变成“石头”。我身体里的“石头”是在潜移默化不知不觉中慢慢累积长多长大的，往往在你不舒服的时候才可能发现。
一旦我身体里孕育出“石头”，哼哼，它可不受我的控制，也不会顾忌到你的感受。它有时可能会恶作剧般的滚到胆道口将其堵住（如胆囊、胆管），阻碍胆汁的流出，胆汁就更容易浓稠，“石头”的小伙伴可能会越来越多。每每我一难过，你也招架不起，我一旦“痉挛”，你立马就会“胆绞痛”，这可不是一般人能够扛得住的！
02
“石头”还不是你吃出来的！
你问我胆汁里为啥会长出石头来？我只能说“我很生气”！更多的是无奈的“一声叹息”。我身体里长“石头”大多是你不规律不节制的饮食习惯造成的！
现在生活好了，你们成天大鱼大肉高脂肪、高胆固醇饮食，还爱吃甜食，经常不吃早餐，又不爱喝水，有时长期吃素，由着自己的性子暴饮暴食，不高兴了饥一顿饱一顿的，这些习惯搅合得不长结石都难！
03
胆结石爱找上哪些人？
夏秋是胆囊结石高发期，这与大量进食冰镇啤酒、小龙虾、烧烤、冰激凌等高盐、高脂、高胆固醇、高蛋白的食物有关。这些食物多数是在晚饭或夜宵时间摄入的，造成过多的胆固醇留存在胆囊腔内，进而形成胆结石。
除此之外，饭后久坐不动、体形肥胖、不爱吃早餐、喜爱荤肉等，也容易患上胆囊结石。
04
哪些好习惯可以预防胆囊结石？
三餐定时，早餐必食
人空腹时胆囊中充满了胆汁，尤其经过一个晚上的睡眠，易形成胆泥。定时吃早餐，可使胆囊收缩有规律，既可以帮助消化，又能防止结石的形成。
晚餐减量，少油少脂
吃得过多，尤其是晚餐或者夜宵吃的多，特别是食物中有较多的脂肪和胆固醇的情况下，就会使胆汁中胆固醇的浓度成倍增高，久而久之会促使胆固醇结石的形成。
多食蔬果，补充纤维
维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，减少形成胆结石的机会。维生素A可以促进胆道上皮修复，减少胆囊炎、胆石症的发生。
每天八杯，充分补水
天气炎热容易出汗的情况下，每天5-8杯，不渴也要喝。同时日常生活中以茶为饮品，也可以起到预防胆结石的作用。
改善情绪，充足睡眠
长期精神紧张、抑郁失眠等可导致内脏机能紊乱，促使结石。适度运动也可以减少胆固醇，促进代谢，促进胆汁流动。
文字收集/王珂编辑/王珂
审稿/宁日善校对/杨文艺
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