年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
耄耋之年的钟南山院士在北京人民大会堂被授予“共和国勋章”，视频之中钟南山院士穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子，迈着坚定有力的步伐上台领奖。
其步态显示出钟老强健的体魄、充沛的精力，而且之前钟老的健身照也在朋友圈刷屏。那么钟老身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢？
钟南山聊起养生：“无湿身体轻”钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
湿气重的原因湿气重的原因湿气重的原因有很多，以下是一些常见的因素：1.饮食不当：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或者过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加重。2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。
.居住环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，或者穿着潮湿的衣服，都会使湿气侵入体内，加重湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿停滞在体内，也会加重湿气。5.其他因素：如过度劳累、情绪波动大、熬夜等不良生活习惯，也会影响身体代谢，加重湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、居住环境等多方面入手，保持健康的生活方式。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！01头身沉重
当湿邪最初侵袭身体时，可导致身体沉重，四肢乏力，头重如裹（头好像被湿毛巾包住一样），容易困倦。
02舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
0食欲欠佳
湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会使人表现出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
04长期便溏
湿气重的人往往会出现小便混浊、大便稀薄、黏腻、不成形、粘在马桶上不易被冲走等症状。
05皮肤油腻
感觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的6件小事”有很大关系。
钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
她提出了6条建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山聊起“养生”：无“湿”身体轻，6条建议，贵在坚持1、钟南山提议：保持健康的饮食习惯钟南山提到：饮食上则要做到：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这是最健康的饮食习惯。很多年轻人长期不吃早餐，午餐凑合而晚餐吃撑，长期不吃早餐会引起胆囊炎、胃病出现，而晚餐吃得多则容易导致肥胖、三高。钟南山深知，饮食习惯对于一个人的身体健康有着至关重要的影响。因此，他在日常生活中非常注重饮食的选择和搭配。他的餐桌上，总是摆满了各种新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含丰富的维生素和矿物质，为他的身体提供了充足的营养。
同时，钟南山也非常注重饮食的平衡。他深知，只有摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能保证身体的正常运转。因此，他的饮食中总是包含着适量的肉类、鱼类和主食，以满足身体对各种营养的需求。
2、钟南山提议：合理的晒太阳钟老经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
钟老最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
、钟南山注意身体，定期体检，无湿一身轻钟南山认为定期体检是对自己，对家人的负责，及时发现问题才能长寿
无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”
因此，对于老年人来说，他们应该更加