受很多网红和明星的影响，很多人的审美就是瘦，认为瘦到极致才是最漂亮的。还存在很大歧视，觉得女性胖就是丑，更有“好女不过百”这个说法。这些想法都是极端且错误的，标准体重是根据身高来的，并没有一个固定值。身高在-cm的女性较为常见，那么她们的标准体重是多少呢？
想要计算标准体重，可以用一个公式：身高(厘米)减去，得出的数值就是标准体重公斤数。那么身高cm的女性，标准体重就是50公斤；身高cm的女性，标准体重就是57公斤。数值当然不是绝对的，上下浮动10%都是可以的。看到这里是不是突然觉得自己不要减肥了呢？
过胖过瘦的身材都是不健康的，身材过瘦外形看起来其实并不美观，身材匀称才是最漂亮的。此外过瘦的人免疫力低下，很容易就会生病。因此身材消瘦的朋友，多吃一些营养丰富的食物和适量增肥，给身体补充能量和提高抵抗力。
最令人担心的就是肥胖，肥胖的朋友多少有些自卑，也曾在喜欢的衣物前叹气，心里想着要是瘦点就能穿下了。此外肥胖会给身体带来很多危害，首先就是人体关节，胖也就意味着关节需要承受更大的压力，这样就会对关节造成损害引起关节疾病。再者肥胖者体内的内分泌系统和激素水平紊乱，可能会导致慢性炎症的出现。
例如胆结石就是慢性胆囊炎的典型症状，而慢性胆囊炎是诱发胆囊癌的病因之一，不仅是胆囊癌还有十几种癌症的病因之一就是胖。胖的人体内脂肪多，那么三高和心血管疾病的发病风险会比常人高，可见胖的人有无数个烦恼。很多人都尝试过减肥，往往用错了办法，甚至会走极端路线，比如吃减肥药和抽脂，这些都会对身体造成损害。
想要科学减肥，做好这两点
吃：减肥并不是不能吃，是正确的吃。大家可以学习健身人士多餐少食的进食规律，将每天所需热量拆到多餐中，这样可以减轻胃肠道负担和改变新陈代谢规律。医生建议减肥餐以低脂肪、低淀粉、低糖、高蛋白质、多膳食纤维为主，意思就是少吃淀粉含量高和脂肪多的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和优质蛋白质，优质蛋白质就是鸡蛋、鸡鱼肉等。此外建议用粗粮代替大部分主食，混合起来吃最好。
动：想要减肥离不开运动，最好是安排中度有氧运动，即是感觉到心跳和呼吸加快，但没有出现呼吸急促、明显疲劳感和任何不适感觉。有氧运动不仅在运动过程中会加速脂肪和糖分的代谢，运动结束后仍在加速代谢，大家一周至少五次半小时以上的有氧运动，这样效果会更好。