有些人为了减肥，真是用尽了千方百计，连催吐的方法都敢拿来用。看到网上一连串的提问：
催吐减肥有效吗？
催吐减肥要吐干净吗？
催吐减肥多久见效？
催吐减肥一个月能瘦多少斤？
催吐减肥的正确方法是？
催吐减肥……？
这真让人触目惊心！难道真的连健康都不要了吗？吃下去再吐出来，危害真的好大，千万不要这么做。想减肥，就节食加运动吧。我会逐渐把自己节食、轻断食、运动的体验分享给大家，供需要的朋友参考。实在不忍看着有人用损害健康的方式踏入减肥的误区。
催吐减肥的危害是不可逆的。我们吃下去的食物，通过食管进入胃里，食管和胃的连接处，叫作贲门，贲门上有可以开合的瓣膜，叫作贲门瓣。我们咽食物的时候，贲门瓣张开，食物掉入胃里；不咽食物的时候，贲门瓣挡住贲门口，目的是不让胃收缩时把食物挤回食管。胃液里面有盐酸，反流回食管以后，会侵蚀食管黏膜，造成反流性食管炎。我们常说的烧心、反酸，就是胃酸反流进了食管。
贲门瓣很脆弱的，催吐会伤害到它，连续伤害几次，它就萎缩了，并且再也无法恢复正常，会导致每次胃收缩，都有食物反流回食管，造成食管黏膜长期有炎症。这个危害可以说相当大，会困扰人的一生。朋友们千万不要为了减肥，老去抠嗓子，吐出来还不如干脆不吃，还不如咀嚼咀嚼直接吐掉，那样至少不会伤害贲门和食管。
食物进入胃里以后，会进行初步的消化，蛋白质消化产物会促进胆汁、胰液和小肠液分泌。胆汁和胰液分泌以后，不能直接排入小肠，要等有食物从幽门进入十二指肠时才可以排出来。倘若我们把食物吐掉，没有食物进入十二指肠，胆汁和胰液就排不出来。胆汁在胆囊里不断浓缩，会有胆固醇结晶析出，就是胆结石了。胆结石如果堵住了胆总管，造成胰液反流，又会引发胰腺炎，这是很危险的。
胃酸是酸性的，小肠液是碱性的，胃酸随着食物进入小肠后，与小肠液中和，才是适宜人体的酸碱度。呕吐会把胃酸吐掉，无法去中和小肠液，这会造成体内的酸碱失衡。频繁呕吐还会扰乱胃的机制，造成胃酸分泌紊乱。我们的消化系统，从口腔到肛门，都是相互关联的，其中一个地方出现了问题，都会影响别的地方。
以上这些危害，仅是关于催吐本身的，还没涉及到营养不良带来的危害。实际上，催吐减肥的危害远不止上面所说这些，这样做不但会伤害人的身体，甚至还会伤害人的精神。不管我们对减肥有多渴望，都不能采用这个办法。我们不能只看到催吐可以变瘦，还要看到这样瘦的背后会千疮百孔。
减肥不能采用过于激烈的手段，我们的身体承受能力很有限。除了节食与运动外，其他的减肥方法，都不存在正确方法。窈窕诚可贵，健康价更高。减肥要以保持健康为前提，否则，就不要减了，得不偿失，胖着其实也不错。