年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人，很多人认为，钟南山院士自己是一名医生，懂得如何养生，医院士也会被疾病所缠身。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%几乎起了决定作用。这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素，钟南山院士曾经分享过自己的“健康经”。
耄耋之年的钟南山院士在北京人民大会堂被授予“共和国勋章”，视频之中钟南山院士穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子，迈着坚定有力的步伐上台领奖。
其步态显示出钟老强健的体魄、充沛的精力，而且之前钟老的健身照也在朋友圈刷屏。那么钟老身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢？
钟南山：人的寿命应该大于岁！钟南山院士：人应该活到岁以上！他的养生原则值得借鉴
钟南山院士说，计算一个人的自然寿命有三种方法，根据生长期计算、性成熟计算和细胞分裂指数计算。
但是无论采用哪种计算方法，人的自然寿命都应该超过岁，但现实中很少有人能活到岁。那么，出现这种情况的原因是什么？
除了遗传和生活环境的影响，生活方式和生活习惯对人生的影响也很大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
钟南山分析了著名医学学术期刊《柳叶刀》上的一篇论文（关于-年全球个国家和地区因饮食结构引起的死亡率和疾病分布），指出不当的饮食习惯对对人体健康影响很大。对健康的危害相当严重，严重者可致残甚至死亡。
钟南山院士表示，决定人类健康的五大因素分别是父母遗传（15%）、社会环境（10%）、自然环境（7%）、医疗条件（8%）；其中，最重要的是生活方式（60%），因此，要想健康长寿，改变生活方式是关键。
钟南山院士表示：一种病敲响了警钟！
年非典期间，钟南山院士一直奋战在一线，几乎日以继夜地工作，正是这段时间的工作，给身体埋下了很多隐患。
下班后，钟南山院士自以为身体很好，根本没有在意，直到5年的一天，钟南山院士在异地出差，没有好好休息，身体出现了异样，医院。
医生诊断为小心肌梗塞，幸运的是，医院；接受心脏支架手术后，他恢复得很快。
这场突如其来的疾病给钟南山敲响了警钟：是时候注意身体了！
钟南山聊养生，“无湿神气轻”钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，无湿神气轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气重的原因1、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
2、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。
、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。
4、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。
钟老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了6个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山谈养生，无“湿”一身轻，有6条建议贵在坚持建议1、钟南山坚持锻炼“锻炼就像吃饭，坚持了一辈子！”钟院士的“运动生涯”由来已久。传统印象中的老人总是白发皑皑，慈祥的形象。而他，突破了传统的看法，不仅身材强壮，而且很有幽默感。
年轻时锻炼是出于热爱，而他真正开始规律健身是在5年以后。
众所周知，训练对于每个人都有好处，而有一些人认为，每增长一岁就应该少做一些事情，让自己轻松一下，这种方式是错误的。
根据健康专家建议，老年人如果进行定期的运动，将会给自己带来很多的益处，包括延长寿命。让人意外的是，年龄在65岁到74岁之间的人群当中，只有1/4的人进行有规律的运动。
建议2、健康的饮食习惯首先在日常要保证自己的生活和饮食规律，每天要在11点前入睡早上7点左右起来，中午可以午睡半个小时。
而饮食上则要做到：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这是最健康的饮食习惯。很多年轻人长期不吃早餐，午餐凑合而晚餐吃撑，长期不吃早餐会引起胆囊炎、胃病出现，而晚餐吃得多则容易导致肥胖、三高。建议、学会解压，调整心态忙碌是钟院士的常态，他每晚都会用三两分钟进行深呼吸，让自己卸下一天的疲劳感，身心进入安宁状态。
钟南山说“人，活一颗心，心是我们的根，也是我们的本，把握好自己的心，才能调整好自己的心态，更好的去生活，更好的去走好人生路。”
人活着，心态最重要，心态好，一切才会好。
好心态不是天生的，都是自己努力修炼出来的。
要想让自己拥有好的心态，就需要我们好好体会生活，感悟人生，然后活出属于自己的姿态。
俗话说”晚年生活无忧，家庭和睦，安享晚年。这是每个人所向往的人生。老年人健康是牵绊着亲人们的心！
心理健康是躯体健康的基石，对老年人尤为重要，老年人要提高个人心理平衡的调节能力。人到老年，都会有各种生理变化，必然会对心理产生影响。
郑板桥有四字名言:“难得糊涂”。人老了，力不从心了，有时不妨就糊涂点，闭上一只眼睛，或两只眼睛都闭上。学会随遇而安，学会知足常乐，以求体健寿长。
建议4、钟南山提议：日常生活一定要规律钟院士每天早上六点三十分起床，中午三十分，晚上一点半睡觉，每天七个半小时。钟院士很少熬夜，能睡到天亮就睡觉，再工作一个小时。钟院士认为，熬夜是正常现象，但长期熬夜，对精神、容貌、皮肤都会有一定的影响。健康是一项资产，也是一项投资.钟南山院士建议，要多锻炼，要注重心理健康，要注意早餐，少吃多餐。钟院士也非常注重戒烟和饮酒，他曾经说过：“WHO建议六个最危险的生活习惯：吸烟和酗酒。”
钟院士的作息是这样安排的：早上6时0分起床，中午休息半小时，晚上1时0分睡觉，每天基本保证7个半小时的睡眠时间。如果实在工作量大，钟院士也很少熬夜，尽量按时睡觉，可以睡一会到半夜再起来工作1小时左右接着睡。钟院士认为，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤。
建议5、不要赋闲，张弛有度。古人云：动则康，乐则寿。
做自己喜爱的事是高兴的，心情舒畅，意气风发；做自己擅长的事是美好的，轻车熟路，游刃有余。
钟南山以为，人活着切莫贪图安逸，适度的劳动、运动和活动，都是对身心最好的濡养，这些任何药物度不可代替。
除此之外，钟老还喜爱读书学习和考虑。其实，这也是锻炼大脑的形式。
《吕氏春秋》里有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。
人的身体和大脑，都是如此。
长时间“一动不动”，就会锈迹斑斑，需求动的时分就会反常艰难，乃至步履维艰。
因而，不要以为颐养天年便是安享清净，开心高兴地做一些力所能及的事，关于健康而言大有裨益。
建议6、钟南山定期使用足贴为身体除湿第6个建议就是定期给身体除湿，钟南山认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
湿气对人类生活的影响更是深远。在潮湿的季节，我们可能会感到身体沉重，四肢乏力，这是因为湿气侵入体内，影响了气血的流通。同时，湿气也是许多细菌和病毒的温床，容易引发各种疾病。因此，我们要学会合理调节室内湿度，为身体创造一个舒适健康的生活环境。
总的来说，湿气虽然无形，但它的存在却对我们的生活产生了深远的影响。俗话说：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”
很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！
脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
钟南山会定期用足贴给身体除湿，这也是他最重视的一点。
钟南山说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。钟南山强调当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，钟南山建议大家：除湿要成为许多人养生的重要一环。
钟南山坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款钟南山都在使用的足贴——
北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻