“一场秋雨一场寒”，“贴秋膘”的时节到啦！恰逢今年又是世界杯足球赛首次在北半球冬季举行，一边看球，一边用麻辣火锅、烤肉、撸串等各种美食填满肠胃，是不是很惬意？可是你不知道的是，突如其来的胡吃海喝，可能成为一些肠胃病频发的诱因。
生活中，不合理的饮食方式会使肠胃受到损害。比如有些人饭量一下子猛增，一时适应不过来的胃，容易产生消化不良、腹胀、腹痛或腹泻等不适，也可能会增加胰腺肝脏等分泌胰液和胆汁，加重肝、胆、胰的负担，甚至产生急性胰腺炎、胆囊穿孔等后果，还有的人会突发急性肠胃炎。为了保护肠胃不受伤，我们该采取怎样的方式保护肠胃健康呢？小编今天就带大家一起来讨论。
盘一盘
那些你想不到的养胃误区
胃痛了，喝杯热牛奶？
这种做法是错误的。
胃痛的人不适合空腹喝牛奶，需要吃固体食物。牛奶可以中和胃酸，减轻胃疼，但只能停留一个小时的时间，这将刺激胃酸分泌，增加疼痛的感觉。吃一些固体食物，如苏打饼干等，目的是增加消化时间和延长牛奶在胃里的停留时间，以中和胃酸，缓解胃痛。
胃不好，人要多喝粥？
这种做法是错误的。
喝粥可以减少对胃黏膜的刺激，有利于保护胃肠道。但对于胃不好的人群，若以粥代替日常饮食，可能会导致能量和营养摄入不均衡。
喝粥过快、过烫，还可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适，混入的气体会加重胃肠负担。过量喝粥还会稀释胃酸，加速胃部膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化，容易引起反酸、恶心、腹痛、腹胀等消化道不适症状。另外，长期以粥代替日常饮食也会因粥中糖分吸收较快而使血糖快速上升，久而久之都对身体不利。
胃寒了，吃姜来暖胃？
这种做法不恰当。
一般人认为“十胃九寒”，因此大家喜欢“用姜暖胃”。的确，生姜是热性食物，具有驱寒解表和温肺止咳作用，尤其是体寒或者是风寒感冒的人，适当吃生姜能够缓解症状。生姜里面含有大量蛋白质、胡萝卜素以及维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养。但是生姜不可以多吃，多吃会刺激胃部，尤其是阴虚体质者不适合吃姜来养胃，以免加重阴虚症状。此外，内热较重者也不适合吃姜。
秋冬季如何保护肠胃呢？
注意营养均衡
平时要均衡摄入各种食物，尤其要多吃一些植物性以及高纤维的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果等等。蔬菜水果当中的维生素和矿物质还具有不错的抗氧化作用，能够减少氧自由基对胃肠道损伤。此外，谷类、豆类以及蔬菜水果当中的膳食纤维还能够使乳胃肠道蠕动的速度更快，从而帮助胃肠道排出有害的毒素和垃圾。秋冬天相对干燥，容易便秘，平衡饮食和高纤维饮食帮助。
适当体育锻炼
天气寒冷，人们户外运动时间大大减少，身体长期得不到锻炼，胃肠蠕动就会减慢，从而影响消化功能，造成食欲不振、消化不良等。肠胃是人体内最大的免疫微生态环境，肠胃功能一旦失调，那么各种疾病也会随之而来，因此，每天坚持适量的体育锻炼，可以增强人体免疫力，提高对气候变化的适应能力。
良好饮食习惯
养成细嚼慢咽的饮食习惯能够更好的保护肠胃。细嚼慢咽能够帮助口腔分泌出更多的唾液，不仅能够更好的消灭食物当中的细菌，而且还能够帮助胃肠道更好的消化吸收，降低便秘，腹泻等胃肠道疾病的发生几率。把生食和熟食分开放，既可以避免交叉感染，也能避免细菌滋生，从而降低胃肠道疾病的发生几率。
规律进食三餐
胃肠道是重要的消化器官，因此，饮食规律对于胃肠道起着至关重要的作用。在饮食方面不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，避免因肠胃负担加重而导致胃肠道疾病的出现。当你在感到饥饿的时候，在三餐之间适当的添加一些饮食，比如饼干。另外，每天的三餐要在固定的时间段内，三餐之间的时间间隔4小时以上。
少食生冷油腻
秋冬季注意保暖，尤其是脾胃虚寒的患者。一旦着凉受寒，胃肠道不适的症状则会加重，还有可能会引发其他胃肠道疾病，尽量避免穿清凉装。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。油炸食物、糯米、豆类、贝壳类、河海鲜等要注意减少摄入。胃喜燥恶寒，除了冰凉的食物尽量少吃外，其他寒凉食物如菊花茶、凉茶饮料、冰啤酒等也都不宜多饮。
补充益生菌
近年来，肠道被认为是人体最大的免疫器官。我们所需的营养几乎都是靠肠道吸收进入体内的，这些营养物质帮我们建立更为完善的免疫系统，合成免疫物质提高机体抵抗力。也就是说，只要肠道健康，整个机体的健康就能最大程度得到保障。
益生菌是一种对人体有益的微生物，适量补充益生菌可以改善人体肠道菌群的平衡，帮助身体建立强大的免疫屏障。益生菌家族庞大，主要的益生菌种类有双歧杆菌、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。其中，肠道中重要的有益菌可以抑制有害菌生长，阻止体外病原体入侵，维护肠道生态平衡，间接提升人体免疫能力。