生活中，大多数人都有这样的认知：疼痛只是依附于特定疾病的一种症状，只要疾病治好了，疼痛自然也就消失了。
所以，当身体出现疼痛问题时，很多人选择默默地忍受疼痛之苦。
其实——
慢性疼痛本身就是一种疾病医院康复医学科主任医师范永春指出，疼痛，尤其是慢性疼痛，目前已成为除癌症、心脑血管疾病之外的又一重大健康问题，人群中超过1/5的人正时时遭受疼痛的折磨，65岁以上的老年人更易受慢性疼痛的困扰。
数据显示，全球慢性疼痛患病率约为38%，中国慢性疼痛患者超过3亿人，且每年以万的速度增长。
年，原国家卫生部确定在《医疗机构诊疗科目名录》中增加“疼痛科”为一级诊疗科目。
近年来，医学界一直呼吁大众提高对慢性疼痛及时干预的意识，慢性疼痛既可能是由其他疾病引起的，也可以是独立存在或与原发病并存的疾病。
这意味着，我们完全可以因为“疼痛”这个问题本身，去“疼痛科”寻求医生的帮助。
三类常见慢性疼痛范永春指出，慢性疼痛种类多、表现各异，以下三类最常见。
01颈肩腰腿痛颈肩腰腿痛是最常见的疼痛，主要包括骨关节炎、颈椎病、肩周炎和腰痛等。
中医常说“邪之所凑，其气必虚”，比如瘀血往往聚集凝结在人体抵抗力弱的地方，关节气血不足则风寒湿邪就会凝结在此，引发关节痛。
02神经病理性疼痛神经病理性疼痛是最让人难以忍受的疼痛，痛起来如钝刀子割肉，“撕心裂肺”，包括三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、坐骨神经痛及痛性糖尿病周围神经病变等。
此类疼痛由躯体感觉神经系统损伤和疾病引发，可能是无缘无故的自发痛，也可能是轻轻碰一下就能痛一周的“痛觉过敏”，甚至是连穿衣服都会痛得受不了的“痛觉超敏”。
03癌痛有数据显示，在新发癌症患者中，约有四分之一的人伴有癌痛症状，75%的终末期患者都曾受到癌痛折磨。
日常防范疼痛攻略范永春强调，软组织疼痛多由长期姿势不正确、反复劳损、错误的体能训练等因素酿成，所以日常生活中保持“站如松、坐如钟、行如风”的做法十分重要。
保持体态，尤其是脊柱的正确形态，能够避免大多数慢性疼痛的发生。
从西医学角度看，保持正确的呼吸方式和加强腹式呼吸训练，也有助于预防慢性疼痛。
长期从事单一动作的劳作，如在电脑前工作、长时间驾驶的人群，应注意定时做牵伸及适应性活动，以避免肌肉劳损。
对于有健身意识的人群，要注意预防运动损伤，在没有做好准备活动的情况下不要进行高强度训练。
建议选择有氧运动，在正确、科学的训练方法指导下，可最大限度地避免运动不当带来的伤害。
需要提醒的是，疼痛是人体给大脑发出的强烈信号，提示大脑身体出现了问题，如有反复的、固定位置的疼痛应及时就医。
许多急性损伤如不及时处理，就有可能发展为软组织慢性炎症，治疗将更加困难。
除了软组织疼痛外，许多内脏疾病也会以体表疼痛的形式表现出来，如心脏病、胆囊炎、痛风、骨质疏松等，均应积极对原发病给予干预。
范永春介绍，对于软组织疼痛，可以先通过中医热敷、理疗、针灸、推拿等外治法，以及服用镇痛药物来初步缓解症状，然后通过专业评估，找到疼痛发生的根本原因，通过医疗干预及主动训练的方式来解决根本病因。
范永春还补充说，作为一种主观感受，不同人群对疼痛的反应不尽相同，但长期焦虑、精神压力大、睡眠不足、生活不规律，往往会加重疼痛感。
所以，养成健康的生活方式和规律的生活节奏，保持健康、积极、乐观的心态，对于减少疼痛困扰大有裨益。
来源：养生中国
编辑：陆强
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