在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人，因此比起朱南孙的成就，大家也许会更好奇，她是用了什么方法让自己保持了如此健康的身体？
实际上的朱南孙老人看起来和七八十岁的人差不多，甚至还要比大部分七八十岁的人精神状态还要好。为了弄清楚这个问题，有很多人向朱南孙老人讨要养生秘诀。
很多人说她一定是服用了什么补品，但这一说法遭到了朱老的否定，当朱南孙老人将自己的养生秘诀告诉大家的时候，大家都感到十分惊讶，原因竟然这么简单！
俗话说：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
那么对于湿气到底要如何调理呢朱南孙对于这方面就颇有研究，因此很多人询问她的长寿秘诀，接下来就让我们一起走近这位长寿老人，看看她究竟有什么生活习惯造就如此的福寿安康~
虽然已经是百岁高龄，但是朱南孙看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的8件小事”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了8个小建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁"女国医"朱南孙谈养生，"无湿身子轻"，有8个建议，贵在坚持1、善于动脑朱教授指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。
精与气，蕴藏体内，遍舒全身，直至大脑的运力助推，如果人没有一个健全灵活的大脑来做推动，恐怕他的心神都会无助，这是多么可悲、可怕的事情！
生命在于运动，怎么运动？应当从健脑做起，人的大脑潜力无限，即使它只有亿的细胞且是用一个少一个，也是人取之不竭、用之不完的！
只要你善于用脑，就不怕脑会衰老。
2、两不沾：不沾烟酒，不沾油腻朱南孙的养生之道，首先是两不沾，就是不沾烟酒，不沾油腻。这两样东西，对人体的健康都有很大的危害，尤其是对女性的妇科健康。
朱南孙从小就知道这个道理，所以她一生都没有吸过烟，也没有喝过酒，更不喜欢吃油腻的食物。
她认为，烟酒和油腻都会使人体的气血运行不畅，导致各种疾病的发生。而且，烟酒和油腻还会影响人体的内分泌平衡，导致女性的妇科疾病。因此，朱南孙建议，女性要保持妇科健康，就要远离烟酒和油腻，保持清淡的饮食习惯。
、两坚持：坚持素食，坚持早睡朱南孙的养生之道，其次是两坚持，就是坚持素食，坚持早睡。这两样习惯，对人体的健康都有很大的好处，尤其是对女性的妇科健康。
朱南孙从小就是一个素食者，她很少吃肉类和海鲜，她喜欢吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮等。她认为，素食可以清肺润肠，利水消肿，补充维生素和矿物质，增强免疫力，预防癌症。
而且，素食还可以调节人体的酸碱平衡，促进血液循环，改善肤色，延缓衰老。因此，朱南孙建议，女性要保持妇科健康，就要多吃素食，少吃肉食，平衡营养，适量摄入。
除了素食，朱南孙还坚持早睡。她每天都在晚上9点左右就睡觉，早上6点左右就起床。她认为，早睡可以保证充足的睡眠，让人体的各个器官和系统都能得到充分的休息和恢复。
早睡还可以调节人体的生物钟，使人体的阴阳平衡，符合自然的规律。因此，朱南孙建议，女性要保持妇科健康，就要养成早睡的习惯，不要熬夜，不要打扰人体的正常节律。
4、情绪平和温柔从容
朱南孙的一生并非一帆风顺。
在那个特殊的动荡年代，朱老的先生被下放到福建农村劳动，当时家里儿女的还年幼，全靠朱南孙一个人承担起整个家庭。但她凭借自己的坚强度过了那段艰苦岁月。
（朱南孙先生年轻时照片）
在百年人生中，她经历过多次手术：60多岁时切除了胆囊；70多岁时接受过股骨头置换手术；85岁时另一侧股骨头做了手术；96岁那年经历了一次急救，装上了心脏起搏器。
但是每次术后休息没多久，她的身影医院那家诊室里，对于朱老来说，工作是她的使命，也是快乐的源泉。
（患者给朱先生送花）
朱南孙告诉学生：“无论遇到什么险恶的环境都要正确对待，自我排解，才能获得者长寿。”
她为人看了一辈子的疑难杂症，也目睹了世间的种种悲欢离合，“从、合、守、变”，是她的看病之道，亦是她的做人之道。朱老曾坦言，乐观平和的心态是她的第一养生秘诀：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来．现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。”
（朱先生旧照）
对更年期女性，朱南孙总是提醒她们怡情养性：“记住快乐之事，不快乐的事都忘掉”。不惊不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和，比任何补药都有效。
5、坚持喝温水
朱南孙坚持喝温开水，朱老认为喝温水是很重要的，
但是现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。
因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
建议7.朱南孙聊养生：饮食规律健康俗话说“早上要吃够，中午要吃好，晚上要少吃”。健康的饮食习惯只是现代人无法解决的常见问题。
有的人喜欢吃油腻食物，有的人无节制的饮食，有的三餐不规律，没有固定的饮食节奏，同时还有些人经常吃高糖、高盐、高脂肪等食物，这都不利于健康。
一些慢性病与这些习惯有很大关系，经常这样做会影响身体健康，增加患慢性病的概率。
因此，如果想健康长寿，试着在日常生活中少吃这些食物。可以多吃蔬菜、瓜果、粥等清淡食物，同时养成良好的饮食规律，有利于身体健康和养生。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。
因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
建议8.朱南孙聊养生：坚持使用足贴，给身体除湿,无湿一身轻第八个建议就是定期给身体除湿，朱南孙认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。朱南孙会定期给身体除湿，这也是她最重视的一点。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
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⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻