健康饮食增强免疫力
健康饮食增强免疫力
导读：理想的激发免疫的膳食与其他理想膳食没有本质上的差别。因为免疫细甩要在感染期间快速生成，充足的蛋白质是必不可少的。但是，太多的蛋白质又会抑制免疫力，这可能是因为大且蛋白质会耗尽可以利用的维生素氏。富含饱和脂肪和氢化脂肪的膳食会抑制免疫力，并且阻塞淋巴竹.但冷压种子油中含有的必需脂肪酸.可以激发免疫力。因此，蛋白质平衡、低脂肪、含有来自必需来源如种子和坚果的脂肪.加上充足的富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜。是令免疫力最大化的最佳选择。
当病*感染造成钻液生成增加时.最好避免食用肉类、乳m品和鸡蛋以及那些可能让你过敏的食物。此时最好的食物包括所有的蔬菜，特别是胡萝卜、甜菜的根或叶、甘鉴.西红柿和豆芽。水果对人体特别有益.特别是西瓜和浆果。磨碎的种子类、小扁豆、豆类和摊米之类的粗粮以及鱼类，都是不错的选择。所有的食物都应该吃得越生鲜越好，不要油炸.以避免产生自由基。
可增强免疫力嗒食中的食物
以下是可增强免疫力膳食中的一些典型食物:
西瓜汁:将西瓜砚和西瓜子在搅拌机中搅碎。瓜子壳会沉到底部，而富含蛋白质、锌、钾、维生素E和必需脂肪的瓜子仁会留在汁里。早长的时候喝600毫升左右(大约相当于两杯半)，白天其他时候再喝6阅毫升。
胡萝卜汤:将3根有机胡萝卜、2个西红柿、1束豆瓣菜、1/3块豆腐、半杯米糊或豆奶、1茶匙跪菜原汁(肉汤或Vecon酸醉母也可以).有时还可以选择一些磨碎的杏仁或种子打碎成浆。吃的时候可冷食或加热，还可以配着燕麦饼或是米糕吃。
另一种吃法，是把胡萝卜、甘拼或灰胡挑泥一起煮，并且在汤里面加人素食者用的高汤块、要和娜奶。大份沙拉选择一系列的种子类蔬菜，如蚕豆、西兰花、切碎的胡萝卜、甜莱根、豆瓣菜，生菜、西红柿和鳄梨，加人种子或卤豆腐片—如果可能的话，用有机食品，然后再拌上加了蒜泥的冷压植物油作为调味音。
浆果零食草*含有的维生紊c比擂子还多。蓝*在ORAC值(氧自由基的吸收能力》上.得分最高.树落和草落也都非常好。桨果含有许多能够激发免疫系统能力的植物营养紊。因此，当你受到攻击的时候.以浆果为零食越多越好。
择一些磨碎的杏仁或种子打碎成浆。吃的时候可冷食或加热，还可以配着燕麦饼或是米糕吃。另一种吃法，是把胡萝卜、甘拼或灰胡挑泥一起煮，并且在汤里面加人素食者用的高汤块、要和娜奶。
大份沙拉选择一系列的种子类蔬菜，如蚕豆、西兰花、切碎的胡萝卜、甜莱根、豆瓣菜，生菜、西红柿和鳄梨，加人种子或卤豆腐片—如果可能的话，用有机食品，然后再拌上加了蒜泥的冷压植物油作为调味音。
浆果零食草*含有的维生紊c比擂子还多。蓝*在ORAC值(氧自由基的吸收能力》上.得分最高.树落和草落也都非常好。桨果含有许多能够激发免疫系统能力的植物营养紊。因此，当你受到攻击的时候.以浆果为零食越多越好。