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应季养肝在于春 [复制链接]

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春季是万物生长的季节,对于整年来讲都有着决定性的作用。《黄帝内经》中讲:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣......生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

在春季来临之前,冬天为闭藏季节,人体与万物一样闭户少出,为储存精华物质抵御严寒,机体减少消耗,代谢减缓,气血流动也慢,经过冬天的蛰伏,在体内也会堆积许多陈浊郁气,亟待春天升发疏达,所以春天是发陈的季节,也就是指把闭藏的冬气发散出来。万物复苏,生发荣盛,人与自然相应与万物共荣。

所以我们对待自己的身体就像对待初生的事物一样,要让它生长,不要伤害它;要保养它,不要抑制它,给它生发的机会;要奖赏它而不要惩罚它。就是说要呵护自己的身体,不要摧残身体。这就是“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的意思了。也就是适应春天调养生机的道理。

中医认为五脏各有应季,而肝所引对的是春季,因为春天的生机是生发向上的,我们肝脏的生理属性也是生发疏泄喜调达,如果违反了肝脏的生发之气,即为“逆之则伤肝”。

人体的新陈代谢、气血流通与肝脏关系极大。中医认为,肝具有藏血调节机体活动对血液需求的供给,同时肝脏的气机疏发对脾胃的运化、气血津液的运行都有着重要的作用。肝脏与草木的生长相类似,要蓬发、要舒展,所以在春季重视调养肝脏,使其肝气旺盛而升发,则人的精神焕发,也只有保持肝脏旺盛的生理机能,机体才能适应自然界春季生机勃发的变化。

现代医学已明确,肝脏肩负责着人体代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄,的重担,是一个代谢系统中的重要脏器,是人体的一个化工厂,对人体大部分的代谢产物和有毒物质进行转化和解毒。它掌管着糖、脂肪、蛋白质的合成与代谢以供人体所用,这与中医对肝脏功能的阐述有殊途同归之处。

如果肝脏得不到很好的保养,生理功能失调,肝的许多代谢就会出问题,而影响整个机体的健康。如糖代谢功能出了问题,就会出现糖尿病;如果肝脏的脂肪代谢功能出了问题,就会出现脂肪肝、高血脂;如果肝脏的蛋白质代谢功能出了问题,就会出现高尿酸;如果肝脏分泌的胆汁出了问题,就会出现胆囊炎、胆结石;如果肝脏的维生素代谢功能出了问题,就会出现各种各样的维生素缺乏症。

所以说肝脏代谢功能失常又是导致高血糖、高血脂和高尿酸—“三高”的根源,就会有引发高血压、肥胖、痛风、动脉硬化、冠心病、中风、心肌梗塞等疾病的风险。

可见保肝在我们生活中是多么重要。肝病专家分析到,进入春天后,随着气温的回升,人的免疫机能、代谢机能都就会从冬天的相对静止状态逐步“苏醒。因此,春天既是肝病活动的高峰期,同时也是肝脏负担加重之时,所以,春季养肝能起到事半功倍的作用。

女子养肝

驻容颜

男女之病本是相同,但因女子之情,与男子有不同,生性细仔,容易多思多虑,气血每易郁滞和暗耗,又多愁善感,情绪易于波动,肝气易失条达顺畅,周期性的生理月经更使肝血易亏,肝失所养。

女子一生都与肝存在着密切的联系。所以女子养生必然要“以血为主,以肝为养”。肝血能荣养肌肤、指甲,肝的疏泄功能能疏通经络,调节情绪,愉悦性情。女子要想容颜不老,就要好好保养肝脏。

如果平时不注意肝肾保养的情况下,如经常精神情绪紧张,情志易激动,导致肝阳亢盛,肝火上炎则会出现血压升高,失眠、头痛、胃痛、月经过多等。或情绪抑郁,肝气郁结,则气血凝滞,痰气互结则易患出现乳房小叶增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等病症。如果过食膏粱厚味辛辣之物,燥热伤阴,肝血受损,肝血不足就会出现月经量少、皮肤干燥、痤疮、面色不华;肝血不足,精血互生也匮乏,肾所藏精随之不足,也会使“天癸”渐衰,任脉、冲脉也亏虚。

所以肝脏保养不好,就会导致女性无论内在的生理功能还是外在的容颜都容易早衰老去。那么我们如何来调养我们的肝脏,让女性朋友青春长保呢?

首先保持肝血的充足,濡养容颜。不熬夜,少思虑,不忧伤,少食辛辣刺激食物,多吃水果,多喝水,这样就不会耗伤肝阴血。保证充足的睡眠,卧则血归于肝,有助肝血对机体的滋养。饮食保健一定要保证饮食结构的合理,注意荤素搭配,粗细搭配,多吃蔬菜和水果,保证营养平衡。饮食规律,定时定量,可多食用猪肝、海带、黑木耳、鸡、紫菜、菠菜、芝麻等养肝之品。适当摄入一些动物脂肪有助肝脏对内在激素的合成,保证月经的正常和延缓衰老。

女子养肝还重在调养情志。要忌怒少发火。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞;怒火伤肝,耗伤阴血,不但使外在皮肤变得干燥、粗糙,内在的气机也会因长期忧思恼怒而失调。气机郁滞,不能运化水湿,聚湿成痰,凝于颈前,气郁痰凝日久血行障碍,出现血瘀,气滞、痰凝、血瘀为主要病理变化,乳腺增生、甲状腺结节、脾胃疾病等都与肝气失调达有很大关系。再如经前期综合征、更年期综合征、痛经、内异症、抑郁症、等病症都围绕着肝的生理功能失常致病。由气及血,还会引起月经失调,周期紊乱,月经量或多或少甚致闭经。

所以,女性最好不要给自己太大心理压力,工作不要太紧张,保持心情舒畅。注意劳逸结合,学会放松自己。多穿彩鲜艳偏红色的服装,可给带给人积极的人生观,激发活泼、豁达的性格。积极寻找适合自己的解压方式,如聊天、运动、旅游、逛街、购物都是释放心情的途径。

男子养肝

增魅力

人人都说男子补肾为重,其实养肝护肝也是男人必须要做的。中医认为,肾肝同居下焦,肾为肝之母,肝为肾之子,肾水滋养肝木。水木相生。肾藏精,肝藏血,精血互化互生,在生理上关系密切,病理上常常相互影响。肾阴亏耗,水不涵木,阴不维阳,阳失制约,肝阳便会上亢生风,出现眩晕,肢体麻木、振颤,甚则突然昏厥。肝阳上亢,引发相火妄动,日久则下劫肾阴,可出现头晕、遗精等症,肾阴进一步亏耗,形成肾精亏虚。

《素问上古天真论》:“丈夫八岁肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子;…….七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;八八则齿发去。”男子二八就是16岁随肾气充盛而天癸至则精气溢泻,具备了生殖能力。56岁到了七八之年,肝气衰弱,天癸竭,精少,则到了生理衰老、功能衰退之时。所以肝肾在功能上是同荣共衰的。如果男子不注意养肝保肾,就会未老先衰。

肝之疏泄有助精室开合,精室为男子藏精之处。男性精室的开合、精液的藏泄,与肝肾的功能有关。男同志养肝要注意保存肝血的充盈,才能保障肾精的充盛;保持肝的疏泄,才能调节和促进精之泄溢。肝的藏血、疏泄与与肾的藏精、主生殖功能相配合,就可使施精而有物,精施有节,泄而有度。“主闭藏者,肾也,司疏泄者,肝也”(《格致余论阳有余阴不足论》)。肝之疏泄与肾之闭藏协调平衡,则精室开合适度,精液排泄有节,使男子的性与生殖机能正常。

病理上,若肝之疏泄失常,必致开合疏泄失度。肝之疏泄与肾之闭藏之间的关系失调,会导致男子生精、排精异常。若肝火旺盛,疏泄太过,可见梦交遗精、滑精、早泄。若肾精亏虚,肝失所养,精血藏泄失常,可见性欲低下、阳痿、精少精虚不育等证。其太过,则性欲亢奋、阳强、梦遗等。故曰:“肝为阴中之阳,其脉绕阴器,强则好色,虚则妒阴,时憎女子”(《类经藏象类》)。

如上所述,肝肾关系密切,所以男子养肝就是养肾,在某种程度上,养肝比养肾更重要,这是因为,肝的功能正常是肾功能发挥正常的保障。肝脏养好了,气机升发调达了,机体就充满活力,肝血充足了,肾精也就充盛,男性肾功能也就旺盛,雄姿勃发,而且肾精生髓通于脑,肝血充足,肾精充盛,脑髓盈满,必然豁达睿智。这些都给男人增添内外的魅力。那么男子日常如何保养呢?

首先是饮食注意,男子比女性有更多的交际、应酬,所以在饮食上更要注意保护肝脏。从营养学角度讲,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而且男同志体力消耗多于女性,所以要既要保证蛋白质的摄入,满足肝脏的各项生理需求,又要限制脂肪过量以免增加肝脏负担;控制烟酒以免损伤肝脏。

起居注意,平日要正确安排工作和休息,不过度劳作硬拼、硬撑。做到劳逸结合,精神调适,起居规律。更要花时间和精力做些锻炼运动,即可提高睡眠的质量,又可预防“将军肚”。男士要勇于打出“请吃饭不如请出汗”的口号。快走是一项比较好的运动,方便易行,减效显著,所以建议少开车多走路。好筋骨是练出来的。

精神调适,尽量减少工作压力和人事烦恼,多到大自然的环境中感悟人生,有助开阔胸襟,拓展眼界,提高男人的气度就能减少小事的计较,淡泊名利又积极向上,自然会有好心情,好体魄。

来源:《其实你可以更健康》

图源:网络

编辑:佩兰

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